Ambil sebungkus snack di malam hari red flag ga ya buat kesehatan? Ranah ini masih banyak yang belum tersedia penelitian dan datanya, namun berdasarkan riset yang di lakukan oleh Cerita Camilan dari beberapa sumber menyatakan, engga bikin red flag.
Namun ada tapinya.
Memilih snack malam hari harus mindful dan musti perhatiin beberapa poin sebelum kamu akhirnya nikmatin si penunda lapar ini. Pertimbangannya apa saja?
– Snack di bawah 200 kalori.
– Protein.
Dua poin ini bisa menjadi patokan kamu untuk memilih camilan di malam hari.
Berapa protein yang dibutuhkan dalam sehari?
Perihal protein, umumnya setiap orang membutuhkan protein yang berbeda-beda, namun patokan rekomendasi untuk pria sebanyak 56 gram per hari dan untuk wanita sebanyak 46 gram.
Angka protein ini bisa di dapatkan dari makanan-makanan harian yang kita konsumsi, misalnya daging ayam, yogurt, serta lainnya.
Sebelum masuk ke daftar rekomendasi snack malam hari, Cerita Camilan merangkum beberapa penelitian yang mudah untuk kamu pahami mengenai keuntungan ngemil di malam hari.
Kenapa mengkonsumsi snack malam hari berdampak positif?
– Bagi individu yang aktif, mengkonsumsi snack pada malam hari dengan porsi kecil, penuh nutrisi serta tinggi protein memberikan dampak baik terhadap perkembangan otot.
– Secara psikologi juga berdampak baik karena bisa mendorong seseorang untuk melakukan lebih banyak aktivitas fisik keesokan harinya.
– Pengidap diabetes tipe 1 serta glycogen storage disease, mengkonsumsi makanan atau snack malam hari adalah bagian dari gaya hidup atau survival.
5 rekomendasi snack malam hari ala Cerita Camilan.
Dua Kelinci Krip Krip Banana Crunch
Ngemilin pisang di malam hari dari Dua Kelinci Krip Krip Banana Crunch centangin dua kriteria dalam satu snack.
Rasa manis yang memuaskan.
Kandungan nutrisi yang pas.
Kadang saat malam tiba-tiba kepengen makan makanan yang manis, I know penulis juga sering mengalaminya. Sang Krip Krip Banana Crunch jadi penolong buat kondisi ga terduga seperti ini.
Rasa manis yang sekaligus garing di lapisan luarnya menyuguhkan lapisan tekstur dan rasa yang kompleks buat kamu yang punya gigi manis. Dari gigitan pertama hingga selesai nikmatin satu sajian, konsistensi rasa dan teksturnya tetap sama!
Salut sih.
Terlebih lagi aroma karamelnya yang menggoda di saat kemasan dibuka membuat pengalaman menikmatin snack dari merek terkenal Indonesia ini semakin menarik.
Dalam satu sajian Dua Kelinci Krip Krip Banana Crunch, snack malam hari ini mengandung:
- Energi Total: 160 kkal/kcal
- Protein: 1g
Covita Peanut Butter Crunch
Oh gosh, Covita Peanut Butter Crunch adalah snack malam hari yang tepat buat kamu nikmatin kalau kamu lagi serius dalam workout. This one should be in your snack list, all the time? I think so. Dari segi rasa, tekstur, hingga kandungan nutrisi yang disajikan dari snack asal Bali ini ada semua dalam sebuah bar mungil yang cocok buat di nikmatin disaat kamu kepengen ngemil pada malam hari.
Rasa manis dan creamy dari kacang tanah yang berbalut dengan uniknya rasa kurma memberikan lapisan rasa unik dari snack bar satu ini. Meskipun ukurannya kecil, namun snack satu ini terbilang cukup mengenyangkan juga, oleh karena itu camilan Indonesia ini cocok untuk kamu nikmatin di malam hari.
Si kecil ini mengandung:
- Energi Total: 136.36 kkal/kcal
- Protein: 9.33g
Whole Chips Purple Ube
Aneh ga sih ngemilin ubi di malam hari? Engga sih harusnya, apalagi ubi yang di nikmatin ini di olah menjadi snack malam hari yang bisa kamu nikmatin pada saat lagi winding time misalnya lagi nonton drama Korea. Teksturnya yang garing dari gigitan pertama bikin pengalaman ngemil dan quality time jadi makin seru.
Aroma segar ubi ungu juga menggugah selera pada saat kemasan di buka, not to mention rasa manis yang ga artifisial dan pas banget dari sang umbi ini jadi poin penting saat ngemil. Satu hal yang penulis suka dari Whole Chips Purple Ube, bentukannya yang seperti kerupuk memberikan tekstur yang bakalan di sukain orang-orang Indonesia.
Ga banyak camilan keripik yang berbentuk seperti ini lho. Ditambah komposisinya yang ga banyak ini itu, bikin snacking time ga over thinking. Dalam satu sajian si keripik ubi ungu ini mengandung:
- Energi Total: 120 kkal/kcal
- Protein: 1g
YAVA Popcorn Caramel Cashew
The perfect cheating time nikmatin popcorn manis sebelum tidur, YAVA Popcorn Caramel Cashew langsung muncul di urutan pertama penulis. Oh gosh, you don’t want to miss this one! Let me tell you why.
Salah satu camilan asal Bali, YAVA memberikan pengalaman nikmatin snack dan juga membuat kita berkontribusi terhadap petani lokal. Well done sekali sih, bisa membantu UMKM dan juga petani di saat yang bersamaan.
Dari segi camilan sendiri, YAVA Popcorn Caramel Cashew memberikan kompleksitas rasa dan tekstur yang sangat baik. Aroma yang segar, manis dan menggugah selera langsung tercium ketika kemasannya dibuka. Setiap butiran popcorn camilan ini garing! Diolah dengan amat baik!
Secara rasa, paduan manis dengan sentuhan sedikit asin dan smokey dari caramel perlahan-lahan terbangun di dalam indera perasa kita. Ga kemanisan sama sekali sih, to be honest menurut penulis untuk presentasi rasa dan tekstur dari YAVA Popcorn Caramel Cashew bisa dibilang termasuk premium namun untuk harga masih terjangkau.
Dalam 30gr per sajian, kamu bakalan disuguhin dengan:
- Energi Total: 130kkal/kcal
- Protein: 3g
Lemonilo Keripik Tempe
Merek mie instant sehat Indonesia ini mempunyai jajaran pilihan camilan yang menarik-menarik! Salah satunya adalah Lemonilo Keripik Tempe yang cocok untuk kamu nikmatin kapanpun, termasuk menjadi camilan malam hari. Sebagai pecinta tempe garis keras, penulis langsung melihat nutritional facts dari camilan tempe ini.
Luckily, Lemonilo Chimi Keripik Tempe bisa termasuk dalam daftar snack malam hari! I’m happy with it.
Dibuka dengan aroma tempe goreng yang cukup kering namun terbantu dari bumbu bawang yang melapisinya, camilan ini cukup menggugah selera. Namun mata langsung melebar ketika menikmati tekstur keripik tempe yang diolah secara tipis masuk ke dalam mulut.
Garingnya bikin nagih!
Menghadirkan camilan dari bahan tempe agak tricky, pengolahan yang salah bisa membuat teksturnya keras, namun Lemonilo mempertimbangkan dengan baik produk mereka satu ini. On point!
Beralih soal rasa, meskipun aroma dari bumbu bawang cukup membantu dalam menutupi aroma tempe kering, tapi secara rasa kita tetap di “tonjok” dengan rasa tempe yang kuat! Lightly seasoned tapi tetap karakteristik dari sang bintang utama tetap terasa.
Bahkan after taste yang creamy dari tempe juga masih bisa terasa. Lemonilo Chimi Keripik Tempe ini menghadirkan nutrisi sebanyak:
- Energi Total: 130 kkal/kcal
- Protein: 2g
Rangkuman snack malam hari yang ga bikin red flag:
- Dua Kelinci Krip Krip Banana Crunch
- Covita Peanut Butter Crunch
- Whole Chips Purple Ube
- YAVA Popcorn Caramel Cashew
- Lemonilo Chimi Keripik Tempe
Balik lagi mengenai mengenai ngemil sebelum tidur, akan lebih baik kalau kita sebagai konsumen selalu mengontrol apa yang kita konsumsi. Namun jika di saat malam tiba dan mendadak rasa ingin ngemil muncul, ga ada salahnya memenuhi rasa ingin makan kita dengan daftar rekomendasi camilan yang Cerita Camilan sajikan diatas. Enjoy your snacks!
Baca juga mengenai snack penunda lapar yang Cerita Camilan rekomenasikan: Berat Badan Tetap Ideal dengan 13 Snack Penunda Lapar.