Tips Memilih Camilan Rendah Kalori

Camilan merupakan makanan ringan yang digemari dari anak kecil hingga orang dewasa. Karena banyak sekali camilan yang tinggi kalori, camilan sering dianggap orang-orang sebagai penyebab meningkatnya berat badan. Sebenarnya ada banyak sekali pilihan camilan rendah kalori yang enak. Berikut ini merupakan tips memilih camilan rendah kalori yang tetap enak dan sehat tanpa mengorbankan kenikmatan rasa.

1. Pilih Camilan Rendah Kalori yang Berserat Tinggi

Camilan yang mengandung serat tinggi dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, dan juga baik untuk pencernaan. Maka, pilihlah camilan rendah kalori yang berserat tinggi untuk memenuhi kebutuhan serat harian anda seperti buah, sayuran, atau kacang-kacangan.

2. Pilih Camilan Rendah Kalori dan Lemak

Pilih camilan rendah lemak, karena camilan yang rendah lemak memiliki kalori lebih sedikit. Maka, pilihlah camilan rendah lemak seperti:

1. Popcorn tanpa mentega

Popcorn merupakan sumber serat yang baik dan memiliki kalori yang relatif rendah jika tidak ditambahkan mentega atau minyak berlebihan. Anda dapat menambahkan sedikit garam atau rempah-rempah untuk memberikan rasa tambahan tanpa meningkatkan kalori secara signifikan.

2. Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak adalah camilan yang kaya akan protein dan rendah kalori. Protein dalam yogurt membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung kesehatan otot. Pilih yogurt rendah lemak tanpa tambahan gula yang berlebihan.

3. Almond panggang

Untuk memuaskan hasrat tanpa menambah banyak lemak pada dietmu.

3. Hindari Camilan Tinggi Gula

Gula merupakan sumber kalori utama pada banyak camilan. Untuk memilih camilan rendah kalori, hindari camilan yang tinggi gula. Pilih opsi camilan yang menggunakan pemanis alami atau camilan yang rendah gula untuk menghindari gula darah yang tinggi.

4. Pilih Camilan Berprotein

Camilan yang tinggi protein bisa membantumu kenyang lebih lama dan memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh. Maka, pilihlah camilan yang tinggi protein seperti:

1. Yogurt Greek

Yogurt Greek adalah pilihan camilan sehat yang kaya akan protein. Dibandingkan dengan yogurt biasa, yogurt Greek memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dan sedikit gula. Protein dalam yogurt Greek membantu memelihara otot, menjaga rasa kenyang, dan mendukung proses metabolisme.

2. Telur rebus

Telur rebus adalah camilan yang mengandung protein tinggi dan lemak sehat. Protein dalam telur membantu memelihara otot, dan lemak sehat yang terdapat di dalamnya baik untuk kesehatan otak dan jantung.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, atau kacang tanah, adalah camilan yang penuh dengan nutrisi. Protein dalam kacang-kacangan membantu menjaga rasa kenyang.

5. Hindari Camilan yang Diproses Berlebihan

Camilan yang diproses secara berlebihan seringkali mengandung tambahan gula, lemak, dan bahan pengawet. Pilih camilan yang lebih alami dan minim diproses, seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan tanpa tambahan bahan kimia.

6. Perhatikan Label Gizi

Sebelum membeli camilan, jang lupa untuk periksa label gizi pada kemasan. Cek dan pahami berapa jumlah kalori, lemak, gula, dan protein yang terkandung dalam camilan tersebut agar dapat memilih camilan yang lebih sehat.

7. Membuat Camilan Sendiri

Membuat camilan sendiri di rumah akan membuatmu dapat mengontrol penuh atas bahan-bahan yang digunakan untuk membuat camilan. Dengan bahan-bahan yang mudah di temukan di supermarket bisa membuat camilan sehat seperti:

1. Granola bar

Granola bar adalah camilan praktis yang mengandung campuran biji-bijian, gula, buah-buahan kering, dan serat.

2. Smoothie buah

Smoothie buah menjadi salah satu camilan yang sangat lezat. Campurkan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau mangga dengan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk memberikan rasa lezat.

3. Trail mix dengan kacang, biji-bijian, dan buah-buahan kering.

Trail mix adalah campuran camilan yang terdiri dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering. Kombinasi ini memberikan kelezatan yang seimbang antara lemak sehat, protein, dan gula alami.

Camilan rendah kalori yang telah dibahas di artikel ini akan memberikan alternatif camilan lezat tanpa rasa bersalah untuk kamu yang sedang menjaga pola hidup sehat! Keputusan untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat ini menjadi salah satu investasi jangka panjang di masa depan, karena akan membuat hidup lebih baik dan seimbang. Selamat menikmati camilan rendah kalori untuk membuat gaya hidup sehat!